چه مقدار آب برای کلیستنیکس کارها ضروری است؟
چه میزان آب برای یک کلیستنیکس کار لازم و ضروری است؟
شاید ندونید که درصورت از دست دادن دو درصد از وزن بخاطر کم شدن آب بدن، توانایی شما برای انجام حرکات کلیستنیکس تا ۲۰ درصد کاهش پیدا می‌کنه. با کم شدن آب، دمای بدن و ضربان قلب افزایش می‌یابد، glycogen ذخیره شده در عضلات زودتر مصرف می‌شود که به تولید بیشتر اسید لاکتیک (عامل خستگی) می‌انجامد. پس به اطلاعات داده شده در زیر دقت کنید و اونها رو جدی بگیرید:
• قبل و بعد از تمرین نیم لیتر آب بخورید. (بهتره آبی که استفاده می‌کنید الکترولیت (Electrolyte) بشه! برای اینکار کافیه کمی‌نمک و آب لیمو|نارنج|پرتغال طبیعی به آب اضافه کنید -- اطلاعات بیشتر در این لینک)
• شما در روز دو لیتر آب طی فعالیت‌های عادی خودتون (نفس کشیدن، عرق کردن و...) از دست می‌دهید.
• فرد عادی به نوشیدن ۳ لیتر آب در روز احتیاج دارد.
• روزهایی که ورزش می‌کنید ۴ لیتر آب بنوشید.
رعایت نکات بالا برای سلامتی و سرعت بخشیدن به ریکاوری شما ضروری هستند.